3 Bí Quyết Giảm Đau Xương Khớp Hiệu Quả – Dễ Thực Hiện Tại Nhà
Giảm đau xương khớp hiệu quả với 3 bí quyết đơn giản: ăn uống chống viêm, vận động nhẹ nhàng và giữ ấm đúng cách mỗi ngày.
3 Bí Quyết Giảm Đau Xương Khớp Hiệu Quả – Dễ Thực Hiện Tại Nhà
Chăm chỉ làm 3 việc này, xương khớp vui vẻ cả ngày bớt đau Đau nhức xương khớp không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn khiến chất lượng cuộc sống giảm sút. Áp dụng ngay 3 thói quen đơn giản dưới đây để cải thiện sức khỏe xương khớp một cách tự nhiên. 1. Tập luyện nhẹ nhàng đều đặn Các bài tập tốt cho xương khớp: Đi bộ: 30 phút mỗi ngày giúp tăng dịch khớp Yoga: Các tư thế chim bồ câu, em bé giúp giãn khớp Bơi lội: Giảm áp lực lên khớp nhờ lực đẩy của nước Lưu ý: Khởi động kỹ 5-10 phút trước khi tập 2. Bổ sung dinh dưỡng thông minh Nhóm chất Thực phẩm Công dụng Omega-3 Cá hồi, cá ngừ, hạt óc chó Giảm viêm khớp Canxi Sữa, phô mai, rau xanh đậm Tăng mật độ xương Collagen Nước hầm xương, đậu nành Phục hồi sụn khớp
{lienquan}
3. Thay đổi thói quen sinh hoạt Những điều nên làm: Ngồi đúng tư thế: Lưng thẳng, vai thả lỏng Đứng lên vận động sau mỗi 45 phút ngồi làm việc Ngủ đủ 7-8 tiếng/đêm để khớp phục hồi Những điều nên tránh: Mang vác vật nặng sai tư thế Ngồi xổm hoặc quỳ lâu Hút thuốc lá (làm giảm mật …
