7 Cách Khởi Động 10 Phút Đầu Ngày - Nâng Tầm Sức Khỏe & Tinh Thần

7 Cách Khởi Động 10 Phút Đầu Ngày - Nâng Tầm Sức Khỏe & Tinh Thần

🌅 7 Cách Khởi Động 10 Phút Đầu Ngày Nâng tầm sức khỏe & tinh thần chỉ với thời gian bằng 1/6 tập phim Khoa học chứng minh: 10 phút đầu ngày quyết định 80% năng suất cả ngày của bạn. Cách bạn bắt đầu buổi sáng sẽ "set tone" cho toàn bộ ngày hôm đó. Đừng để điện thoại kiểm soát 10 phút quý giá này! ⚡ 7 Công Thức "Đánh Thức" Cơ Thể Và Tâm Trí 💧 1. Uống Nước "Đánh Thức" Cách làm: Ngay khi thức dậy, uống 500ml nước ấm (có thể thêm 1/4 quả chanh) Lợi ích: Bù nước sau 7-8 tiếng, kích hoạt hệ tiêu hóa, thải độc tự nhiên, tăng metabolism 24% trong 90 phút 🧘 2. Thở Mặt Trời Mọc Cách làm: Hít sâu bằng mũi 4 giây → Nín thở 4 giây → Thở ra bằng miệng 6 giây (lặp lại 10 lần) Lợi ích: Giảm cortisol (hormone stress) 27%, cân bằng hệ thần kinh, oxy hóa toàn bộ cơ thể ☀️ 3. Tắm Ánh Sáng Cách làm: Ra ngoài trời hoặc đứng gần cửa sổ 2-3 phút, nhắm mắt hướng về phía mặt trời Lợi ích: Reset đồng hồ sinh học, tăng serotonin (hormone hạnh phúc), giảm melatonin dư thừa giúp tỉnh táo {…