Bí quyết da sáng bóng khỏe đẹp: Tăng 1 thứ - Giảm 1 thứ trong ăn uống
Muốn da căng bóng, mịn màng? Hãy tăng nước và giảm đường trong chế độ ăn mỗi ngày – bí quyết đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả!
Bí quyết da sáng bóng khỏe đẹp: Tăng 1 thứ - Giảm 1 thứ trong ăn uống
1. TĂNG: Chất chống oxy hóa Vì sao cần tăng? Chất chống oxy hóa giúp: 🛡️ Trung hòa gốc tự do gây lão hóa da 💫 Kích thích sản sinh collagen tự nhiên 🌞 Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV 🧼 Đào thải độc tố gây mụn Top thực phẩm giàu chất chống oxy hóa Nhóm thực phẩm Ví dụ điển hình Hoạt chất chính Quả mọng Việt quất, dâu tây, mâm xôi Anthocyanin, Ellagic acid Rau củ màu đậm Cải bó xôi, cải xoăn, bông cải Lutein, Zeaxanthin Trái cây nhiệt đới Xoài, đu đủ, ổi Vitamin C, Beta-carotene
{lienquan}
2. GIẢM: Đường tinh luyện Tác hại của đường với làn da 🔗 Quá trình Glycation : Đường bám vào collagen làm da nhăn sớm 🦠 Tăng viêm nhiễm : Nuôi dưỡng vi khuẩn gây mụn ⚖️ Rối loạn hormone : Kích thích tiết dầu thừa 🧟 Tạo "zombie cells" : Tế bào già cỗi không chết đi Thực phẩm cần hạn chế Đồ uống có đường : Trà sữa (7-10 thìa đường/ly), nước ngọt Bánh kẹo công nghiệp : Bánh quy, kẹo ngọt Tinh bột trắng : Cơm trắng, bánh mì trắng Đồ ăn nhanh : Pizza, burger chứa đường ẩn 3. Thực đơn mẫu 1 ngày Bữa sáng (Tăng chống oxy hóa) Sin…
