Bài tập cổ vai gáy văn phòng: 5 phút hết nhức mỏi ngay

Bài tập cổ vai gáy văn phòng: 5 phút hết nhức mỏi ngay

Ngồi làm việc nhiều giờ liền trước máy tính khiến dân văn phòng dễ gặp phải các vấn đề về cổ, vai và gáy như căng cứng cơ, đau nhức, thậm chí là thoái hóa đốt sống cổ nếu kéo dài. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể chủ động ngăn ngừa và giảm thiểu tình trạng này bằng một số bài tập giãn cơ đơn giản, thực hiện ngay tại chỗ làm. Cùng khám phá ngay các bài tập cổ vai gáy cho dân văn phòng dưới đây! 💢 Tác hại của việc ngồi lâu không vận động Căng cơ cổ – vai – gáy là tình trạng phổ biến ở dân văn phòng. Những nguyên nhân chính bao gồm: Ngồi sai tư thế, cúi đầu về phía trước quá lâu Ít vận động, thời gian ngồi liên tục trên 6 giờ mỗi ngày Căng thẳng kéo dài làm co cứng cơ vùng vai gáy Tình trạng này nếu không cải thiện sớm có thể dẫn đến: Đau đầu, mất ngủ Giảm khả năng tập trung Rối loạn tiền đình, chóng mặt Thoái hóa đốt sống cổ, lệch đĩa đệm Vì vậy, việc tập luyện giãn cơ cổ – vai – gáy định kỳ là vô cùng cần thiết. ✅ Lợi ích của các bài tập cổ vai gáy Giảm đau mỏi cổ, vai, gáy tức thì Thư giãn tinh thầ…