Top 10 loại quả giàu vitamin C nhất bạn nên ăn hàng ngày
Top 10 loại quả giàu vitamin C nhất bạn nên ăn hàng ngày
Khi nói đến việc nâng cao hệ miễn dịch, chúng ta thường nghĩ ngay đến những loại trái cây giàu vitamin C. Dưới đây là tổng hợp 10 loại quả giàu vitamin C. 1. Ổi - Vua vitamin C nhiệt đới Hàm lượng: 228mg/100g (gấp 4 lần cam) Lợi ích: Tăng bạch cầu, chống oxy hóa mạnh Cách dùng: Ăn trực tiếp, ép nước, làm sinh tố 2. Quả Acerola Cherry (Sơ ri Brazil) Hàm lượng: 1,677mg/100g (gấp 31 lần cam) Đặc điểm: Quả nhỏ, vị chua ngọt Công dụng: Bổ máu, tái tạo collagen
{lienquan}
3. Quả lý đen (Blackcurrant) Hàm lượng: 181mg/100g Đặc biệt: Chứa anthocyanin chống ung thư Mùa vụ: Tháng 6-8 hàng năm 4. Ớt chuông vàng Hàm lượng: 183mg/100g Ưu điểm: Ít đường, nhiều chất xơ Cách chế biến: Ăn sống, xào, nướng 5. Quả kiwi vàng Hàm lượng: 161mg/100g Enzyme: Actinidin hỗ trợ tiêu hóa Mẹo chọn: Quả hơi mềm khi bóp nhẹ 6. Vải thiều Hàm lượng: 71.5mg/100g Lưu ý: Không ăn khi đói Mùa vụ: Tháng 5-7 tại Việt Nam 7. Dâu tây Hàm lượng: 58.8mg/100g Công dụng: Làm trắng răng tự nhiên Bảo quản: Ngăn mát tủ lạnh 2-3 ngày 8. Đu đủ Hàm lượng: 62mg/1…
